Pont — Dos & épaules
Développe la mobilité de ton dos et de tes épaules pour améliorer progressivement ton ouverture et tes extensions.
Mes séances
Découvrir le pont
Une première séance pour comprendre les bases, préparer les épaules et commencer progressivement l'ouverture du dos.
Niveau : Débutant
Durée : 20 min
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Ouverture épaules & extension du dos
Développe ta mobilité active pour améliorer progressivement tes amplitudes dans le pont.
Niveau : Intermédiaire
Durée : 30 min
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Progression vers le pont complet
Une séance avancée pour travailler la force, la mobilité et le contrôle nécessaires au mouvement.
Niveau : Avancé
Durée : 40 min
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