Pancake — Hanches & ischios
Développe la mobilité de tes hanches, la souplesse de tes ischios et améliore progressivement ton amplitude dans la position pancake.
Mes séances
Découvrir le pancake
Une séance pour comprendre la position, préparer les hanches et commencer progressivement le travail de souplesse.
Niveau : Débutant
Durée : 20 min
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Ouverture hanches & ischios
Développe ta mobilité active et améliore progressivement ton amplitude dans la position.
Niveau : Intermédiaire
Durée : 30 min
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Progression vers le pancake complet
Une séance avancée pour travailler la mobilité, le contrôle et progresser vers une amplitude complète.
Niveau : Avancé
Durée : 45 min
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