Grand écart latéral — Ischios
Développe la souplesse de tes jambes, améliore l'ouverture de tes hanches et progresse progressivement vers le grand écart latéral.
Mes séances
Préparer ses jambes au grand écart latéral
Une séance pour découvrir les bases, améliorer la mobilité des jambes et préparer progressivement les ischios et les hanches.
Niveau : Débutant
Durée : 20 min
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Souplesse active des ischios
Développe ton amplitude grâce à un travail de mobilité active et de contrôle du mouvement.
Niveau : Intermédiaire
Durée : 30 min
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Progression vers le grand écart latéral
Une séance avancée pour améliorer tes amplitudes, renforcer tes positions et progresser vers ton objectif.
Niveau : Avancé
Durée : 45 min
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